terça-feira, 30 de abril de 2013

RECEITA FÁCIL PARA O FERIADINHO!



INGREDIENTES
6 tomates “sem tampa” e sem miolo
100 gramas de presunto (em cubos)
100 gramas de mussarela (ralada)
100 gramas de Champion
1/3 de cebola picadinha
3 dentes de alho frito
Orégano, sal, manjericão e pimenta a gosto
Obs: serve 3 pessoas

MODO DE PREPARO:

É bem simples basta colocar um pouco de mussarela no fundo do tomate e ir adicionando os outros ingredientes, no final acrescente mais mussarela até a borda e coloque no forno leve até derreter (pode usar microondas também, más no forno fica melhor).  Decore com manjericão e sirva.
Prontinho e fácil não é mesmo?
Gostaram?
Beijos.

segunda-feira, 22 de abril de 2013

DIETA VOLUMÉTRICA!



     Todo dia surge uma dietinha nova não é mesmo? E essas dietas viram a febre da galera, o problema é que a gente segue  tranqüilo por uma semana, na segunda começa a complicar e na terceira desiste... normal !  Ninguém merece passar ‘’ FOME’’ por muito tempo.
Eis que surge a dieta volumétrica, que ao contrario das dietas tradicionais (restritivas), tem a proposta de fazer você emagrecer comendo mais. Parece um sonho né? Mas a lógica é bem simples: para que você consiga seguir a dieta sem passar fome, basta substituir alimentos calóricos por alimentos pouco calóricos e com mais volume que da a sensação de estar  se “ empanturrando “ de comida, sendo que na verdade está consumindo poucas calorias. Um bom exemplo disso é substituir a batata palha do hambúrguer por cenoura ralada crua. Fazendo isso o sanduíche vai ficar  muito maior e o alimento cru vai fazer com que você fique saciado por mais tempo!
Existem na internet diversos cardápios de dieta, más o bom senso na hora da escolha continua sendo o melhor . Que tal pensar em uma boa troca na próxima refeição?


Beijos.

quarta-feira, 17 de abril de 2013

EU CONSEGUI




Sou leitora (amante)  da revista boa forma! lá tem uma sessão que eu adoro que é a : eu consegui. Fico olhando essas meninas e imagianando que eu também poderia estar ali...
Quem sabe um dia eu né?  Enquanto isso não acontece vamos ver as meninas que conseguiram?













terça-feira, 16 de abril de 2013

UMA PAUSA PARA REFLEXÃO



Antes de  desistir, leia:  

Certa vez duas moscas caíram num copo de leite. A primeira era forte e valente, e logo ao cair nadou até a borda do copo para tentar sair, mas como a superfície era muito lisa e suas asas estavam molhadas, seu esforço foi vão.
A mosca tentou por várias vezes subir com todas as suas forças, mas não conseguiu. Acreditando que não havia saída, a mosca desistiu e afundou.

Sua companheira, apesar de não ser tão forte, era persistente e observadora. Aprendeu que não adiantava tentar escalar as paredes do copo, e decidiu tentar algo diferente. Juntando todas as suas forças, começou a se debater, e assim ficou por tanto tempo que, aos poucos, o leite ao seu redor foi se transformando em manteiga. A mosca subiu em um pequeno nódulo e conseguiu levantar vôo para um lugar seguro.

Tempos depois, a mesma mosca se descuidou e novamente caiu em um copo. Imediatamente começou a se debater, na esperança de que, no devido tempo, se salvaria, mas o tempo passava e nada acontecia. Outra mosca, passando por ali e vendo a aflição da companheira, pousou na beira do copo e gritou:

"Tem um canudo ali, nade até lá e suba pelo canudo".

A mosca não lhe deu ouvidos, e baseando-se na sua experiência anterior de sucesso, continuou a se debater e a se debater até que, exausta, afundou no copo. Desta vez o copo estava cheio de água.
"Podemos e devemos aprender com os nossos erros. Porém, o aprendizado não precisa ser apenas através dos nossos próprios erros. Podemos aprender muito observando os erros que os outros à nossa volta cometem"

fique com deus!

segunda-feira, 15 de abril de 2013

DICAS INFALÍVEIS PARA A ACADEMIA VIRAR ROTINA!



  


Só de pensar em ir para a academia dá preguiça? Saiba que isso acontece com quase todos os mortais. Pensando nisso fiz uma mini lista de atitudes que podem dar um gás na vontade de ir malhar.  

1) compre uma roupa de ginástica bem lindona( é sempre bom desfilar com uma peça nova).


2) Não tem tempo? Procure uma atividade que se enquadre em seus horários.  Existem academias como a  Curves onde é possível fazer circuito em apenas 30 minutos.


3) Tenha uma meta. Que tal ter as pernas da Sabrina Sato até o final do ano?

4) Faça planos semestrais na academia. Alem de ganhar um descontinho você não vai ter nenhuma desculpinha para desistir de continuar nos próximos seis meses.

5) Tenha um cronograma semanal de atividades. (Bem detalhado)

6) Faça da academia um compromisso com hora marcada. Anote na agenda!



7) Não invente desculpas.




Boa sorte!

sexta-feira, 12 de abril de 2013

LOOK DO DIA!





Separamos as melhores roupas fitnnes para você se inspirar. Dá vontade de sair correndo para a academia não é mesmo? Cada roupa mais linda que a outra!!











Beijos



quarta-feira, 27 de março de 2013

COREOGRAFIAS PARA FAZER EM CASA!




Estava procurando youtube exercícios para fazer em casa, só que eu não queria nada no estilo dos exercicios da Solange Frasão(acho um saco). Foi ai que tive a idéia de pegar alguns videos de coreografias para me divertir dançando, perder calorias, entrar em forma e ainda por cima  aprender alguma coisa. Encontre vários  videos do Professor Jefin que manda muito bem e adoreeei!
Dá só uma olhadinha:  








Pena que não encontrei nada que falasse um pouco mais sobre ele. A única coisa que consegui foi essa fã page que tem mais um monte de coreografias ...


Gostaram? Beijos.

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