PROJETO CAMINHADA

 A partir do próximo mês eu não farei mais academia (devido a falta de tempo estou freqüentando muito pouco, não adianta pagar e não ir). Mas também não quero ficar sedentária e nem posso, preciso emagrecer urgente. Meu pai faz caminhadas todos os dias,resolvi que vou com ele pelo menos três vezes por semana. Estava olhando no site da revista boa forma, lá encontrei varias dicas legais que vai me ajudar  ter um foco.

 Fiz uma cronograma semanal que vou seguir, tenho disponível apenas uma hora por dia :

Horário	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
6:00  as 7:00	60 minutos caminhada leve	40 minutos caminhada leve/20 minutos caminhada moderada	60 minutos caminhada  leve	40 minutos caminhada leve/ 20 minutos  caminhada moderada	60minutos caminhada leve	40 minutos caminhada leve/20 minutos caminhada moderada	60 minutos caminhada leve

·         Caminhada leve = andar normal sem esforços

·         Caminhada moderada = andar rápido,respiração mais intensa

 Lá no site eles falam que é importante ter uma boa trilha sonora para dar aquela animada e claro  ritmo ao treino. É legal escolher musicas bem agitadas, no meu caso a musica nem vai ser muito necessária porque eu vou com o meu pai e vamos conversando pelo caminho.

 No ano passado eu comprei um tênis super confortável que promete acelerar o emagrecimento. Eu particularmente não senti esse turbo na hora de emagrecer, mas o tênis é muito confortável e ótimo para caminhada então eu indico. O  Tênis é o  Shape-ups, da Skechers veja o que ele pode fazer por você :

Por meio de um sistema de rolamento dinâmico na sola, simula a caminhada na areia fofa e faz com que o pé faça força para encontrar o ponto de equilíbrio. Com isso, exige mais da musculatura de pernas, bumbum, barriga e costas, propiciando o enrijecimento dessas regiões, a melhora da circulação e a perda de peso. Fonte: mdemulher.abril.com.br

   No dia 10 de abril ( terça- feira) começo o meu treino de caminhada. Volto para te contar de como foi, e também dar mais dicas e sugestões para manter o shape em dia.  Um beijo