Comer muito, de forma rápida e sem controle, faz parte da rotina de quem sofre de transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP), doença prevalente entre as mulheres. Quem tem TCAP chega a ingerir até 12 mil calorias por dia e alimentos de que nem gosta. A conduta compulsiva não tem uma causa única para todos os portadores, mas geralmente acomete indivíduos que encontram nos alimentos uma forma de descarregar sentimentos negativos. Fazer da comida uma muleta traz como consequência o aumento de peso (muitos portadores de TCAP são obesos) e, de quebra, problemas como colesterol alto e diabetes. Fonte: http://revistawomenshealth.abril.com.br/
Se esse for o seu caso, não adianta nada fazer milhares de dietas. Você tem que primeiro procurar especialistas, que irão te ajudar a ter o comportamento certo com relação a comida. Lembre-se, a compulsão sem tratamento supera a sua força de vontade, e as dietas começam a não funcionar mais.
Dicas para evitar comer por compulsão:
1) Quando for comer algo, verifique se está realmente com fome ou se é apenas vontade de comer algo que parece interesante. Se for o segundo caso, dê uma voltinha, faça uma ligação ou simplesmente tome um copo de água.
2) Evite comer em restaurantes self service, porque nesses locais sempre terão comidinhas irresistíveis, ai já era a dieta.
3) Coma de 3 em 3 horas isso funciona SIM!
4) Faça exercícios ao ar livre, que ajuda acalmar.
5) Bebe chás, eles enganam a fome e ajudam a acelerar o metabolismo.
6) Não desconte suas emoções na comida, tenha um diário e escreva sobre os seu sentimentos
Bom, essas são as minhas dicas para tentar eliminar a compulsão alimentar! É importante relembrar que a ajuda médica é essencial para evitar que a compulsão se transforme em doenças como anorexia nervosa ou bulimia. Então fique atento!!!
Um grande beijo.
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